Как избавиться от чувства вины

Автор: | 03.12.2012
Как избавиться от чувства вины
Rate this post

Чувство виныВинить себя и любить себя — прямая противоположность.

Дать себе право пережить разные жизненные опыты
и через них научиться быть более радостным —

вот чего желает наше сердце.

Лиз Бурбо

Мы тратим огромное количество сил на чувство вины, и сил просто порадоваться жизни у нас не остается. Просто порадоваться тому, что мы есть, что мы особенные, непохожие на других, да и мало ли радости вокруг.

Нас воспитывали так, считалось, если ткнуть человека в грязь носом, то он станет лучше, вот мы сами себя по привычке и ругаем. Особенно когда не контролируем себя, то ругаем и цепляемся к себе по всяким пустякам. Не так или не то сказала, сделала, не туда посмотрела и пошло поехало с утра и до глубокой ночи. Жить с чувством вины очень тяжело. С каждым своим обвинением мы чувствовуем себя совсем плохими. И пытаемся все делать очень правильно – и тотально проигрываем, потому что нельзя все сделать правильно. Окружающие нас люди всего лишь отражают наши внутренние обвинения (они же наши зеркала) и они всего лишь озвучивают их для нас, чтобы мы обратили внимание и осознали, как мы к себе несправедливо плохо относимся. А мы вместо того, чтобы поблагодарить их и осознать своё огромное чувство вины, обижаемся на них. Но при этом не забываем и себе очередную галочку поставить: Да! Я же всегда говорила: я — плохая! Опять же ПО ВЕРЕ НАШЕЙ НАМ И ДАНО!

Но вот вопрос: зачем нам это чувство? Чувствуя себя плохим и виноватым, у нас опускаются руки, ничего не хочется делать, наступает апатия, хочется уйти от этого чувства. Подразумевается, что критика нам нужна, что бы мы могли исправить свои ошибки и тем самым стать лучше. Однако, на деле получается наоборот, выслушивая критику, мы чувствуем себя плохо и нет никаких сил ничего менять. Давайте представим, что живут два человека с равными способностями и возможностями. Одному из них постоянно указывают на его ошибки, ставят ему в вину происходящие события с благими намерениями его исправить и сделать лучше. А второго всегда хвалят, поддерживают, верят в его уникальность и неповторимость. Кто из них будет лучше себя чувствовать, не боятся пробовать себя в разных областях, верить в свой успех. Вряд ли первый, скорее второй.

Было проведено исследование:

Учителю давали класс слабеньких, хулиганистых учеников. И говорили, что это класс одаренных детей. Работая с этими детьми, как с одаренными, прежде всего, относясь к ним так, учитель выводил класс на уровень успешных учеников. То есть, веря сам в уникальность этих детей, учитель транслировал им свое отношение, дети начинали верить ему, верить в свой успех, у них появлялась уверенность в своих силах, и желание делать то, что раньше они делать отказывались. Получается, что чувство вины тормозит нас, не дает нам развиваться. Хотя позитивное намерение, стоящее за этим чувством имеет весьма благородное происхождение, так как это желание изменить поведение, изменить свою жизнь. Самосовершенствование. Желание делать в жизни то, что приносило бы радость себе и окружающим.

Если бы каждый из нас научился принимать свои ошибки как бесценный и очень важный для нас опыт, энергетическая дыра в виде чувства вины закрылась бы, и, возможно, наша жизнь и жизнь наших детей наполнилась бы новыми смыслами и стала как минимум более радостной.

Как же избавиться от чувства вины?

  • Сначала признаться себе, что оно у вас есть, найти его.
  • Понять, зачем оно вам?
  • Понять, в чем ваша вина есть, а в чем нет?
  • Ловить себя на том, что чувствуете себя виноватым, анализировать в какой момент это чувство возникает, в чем оно вам помогает, а чем мешает.

 

А вот способ, который предлагает доктор Синельников:

«Я всегда задаю своим пациентам магический вопрос: «Для чего?» «Для чего вы себя наказываете? Для чего вы себя постоянно обвиняете, ругаете и критикуете

Не каждый сможет сразу ответить на него. Мы привыкли задавать себе другие вопросы: «За что? Почему?» Но это все не те вопросы. Они не помогут что-то изменить, а только принесут еще больше боли.

Я в своей работе провел такое исследование. У разных людей, побывавших в травматических ситуациях (аварии, травмы, сотрясения, ушибы), в состоянии гипнотического транса я узнавал причины, которые привели их к таким событиям. Во всех случаях главной причиной было чувство вины. Ведь вина требует наказания, а наказание ищет свою жертву. Рождается следующая цепочка:  Чувство вины – самонаказание – боль и страдания

Чувство вины – это одно из проявлений гордыни, только наоборот. Это агрессия, направленная на самого себя. Человек, который себя обвиняет и наказывает, испытывает колоссальное чувство собственной важности. Он думает, что, наказав себя, сделав себе больно, он изменит весь мир. То есть в чувстве вины изначально заложена агрессия к окружающему миру».

Постарайтесь увидеть ее и осознать!

Итак: Как же освободиться от чувства вины?

ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ. Именно ответственность, а не чувство вины.

В чем же разница?

Пример: Я много злилась на мужа — получила воспаление влагалища.

Традиционная схема: грех — наказание! А если перевести с религиозного на человеческий: неправильное поведение — неправильный результат (Почувствуйте разницу!).

* НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ — это поведение,

при котором мы нарушаем законы Мироздания.

Вина и Результат! За виной стоит ОСУЖДЕНИЕ (Не суди да не судим будешь!), а за результатом ОСОЗНАНИЕ и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Осознал, сказал себе (Ага — вот оно что это во мне! — по доброму так сказал, не осуждая) и со всей ответственностью изменил своё поведение на правильное — и новый ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ не заставил себя ждать.

Еще раз: Взять на себя ответственность — это определить, каким своим поведением и какими своими мыслями вы создали эту ситуацию. Просмотрите это событие от начала и до конца и подумайте, чему позитивному оно вас научило. Именно позитивному, а не негативному. И создайте новые способы поведения, новые мысли. Выходит, что все очень просто:

Совершил какое-то действие – получил результат (а не наказание).

Не нравится результат – измени свое поведение (без всякого наказания).

И меняй поведение до тех пор, пока не получишь нужный результат. Получается такая цепочка: поведение – результат – новое поведение – новый результат.

Простите себя! Простите за прошлое, за настоящее и, заранее, за будущее. Вы ни в чем не виноваты. Перед Богом виноватых нет.

Наш подсознательный разум напрямую связан с Богом, с Высшим Разумом. И поэтому в любой ситуации человек всегда поступает самым лучшим образом. Так стоит ли наказывать себя за самое лучшее, на что вы тогда, в той ситуации, были способны?

В этом и есть свобода выбора.

Примите и полюбите се6я, примите и полюбите этот мир таким, какой он есть. Можно пройти свой жизненный путь со злостью, обидой, чувством вины. И это будет хороший путь. Он будет не хуже пути святого или праведника. Но если вы берете на себя ответственность пользоваться этими разрушительными чувствами, то тогда уж берите на себя ответственность за те разрушения, которые эти чувства привлекут в вашу жизнь. И тогда не стоит кого-либо обвинять в этом: ни себя самого, ни близких, ни правительство.

Это ваш выбор.

Рецепт от доктора Синельникова: Я предлагаю следующий вариант. Пройдите через этот мир с любовью. Важно понять, что любовь не лучше ненависти. Просто Любовь – это более приятный инструмент для познания законов Вселенной.

 

 

Итак: кажется, что освобождение от чувства вины — это не простой путь, ведь чувствовать себя виноватыми мы учились в течение многих лет, у нас было много талантливых учителей в этой области. Иногда проделать это самому без помощи психолога становится невыносимо трудно. Однако, это важно, так как, избавляясь от чувства вины, мы открываем просторы своего развития, начинаем делать что-то для себя начинаем себя любить и чувствовать более счастливым и уверенным в себе человеком. А что может быть приятнее, чем жить рядом со счастливой мамой или женой, подругой или соседкой.

По материалам журнала «Психология»

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *