10 советов для эффективых занятий фитнесом

Автор: | Четверг ноября 21st, 2019

Как же эффективно мобилизоваться для тренировок и преодолеть свои слабости?

Совет №1 — Поставьте цель!
Намного легче мобилизовать себя на усилия, когда вы знаете, для чего тренируетесь. Вы будете рады заниматься, зная, что благодаря этому сможете запрыгнуть в узкое платье, обтягивающие джинсы или гордо пройтись по пляжу в раздельном купальнике. Отличной мотивацией может быть участие в конкурсе — когда вы установите срок для улучшения формы, вы будете практиковаться систематически и с энтузиазмом.

Совет №2 — Тренируйтесь с подругой или вместе со своим ребенком!
Во-первых, вместе будет веселее — многие люди будут рады возможности пообщаться и хорошей компании. Во-вторых, вы будете мотивировать друг друга заниматься спортом. Вы так же можете вовлечь в занятия фитнесом и своего ребенка, при этом делиться друг с другом результатами и устраивать мини—соревнования между собой. Но помните, что детский фитнес отличается от взрослого, поэтому с ребенком должны заниматься профессиональные детские тренера. Запишите своего ребенка в детский фитнес-клуб в Иваново, чтобы быть уверенными в качестве тренировок и их эффективности.

Совет №3 — Устраните скуку!
Если упражнения вам не нравятся, не забывайте, что вы сможете выполнять их систематически. Обучение, рассматриваемое только как обязательство, быстро измотает вас и не даст вам удовлетворения. Поэтому вместо того, чтобы с энтузиазмом бегать три раза в неделю на беговой дорожке, старайтесь варьировать упражнения. Найдите занятие, которое действительно вам нравится. Есть много возможностей — важно то, что вы хотите заниматься.

Совет №4 — Упражнения с тренером!
Занятия с личным тренером — лучший способ мобилизации. Не только потому, что вы встречаетесь с ним в течение определенного часа и что эта встреча вам дорого стоит. Кроме того, потому что вы можете быстро увидеть результаты обучения. Вы также уверены, что все упражнения, которые вы выполняете, адаптированы к вашим потребностям и возможностям.

Совет №5 — Будьте реалистами!
Не думайте, что вы потеряете 10 кг за 2 недели или что после многих месяцев лени вы внезапно выиграете марафон. Не планируйте, что вы будете тренироваться каждый день с завтрашнего дня. Вместо того, чтобы мечтать о невозможных вещах, продолжайте делать маленькие шаги. Намного легче достичь надуманной цели, и радость, которую она принесет вам, будет мотивировать вас на дальнейшие усилия.

Совет №6 — Составьте план!
Так же, как вы планируете рабочую неделю, вводя задачи, которые должны быть выполнены в календаре, планируйте свои тренировки таким же образом. Это поможет вам лучше организовать, а знание того, что вы выполняете план, даст вам большое удовлетворение и чувство выполненного долга. Имея план действий, написанный «черным по белому», его легче мобилизовать, и реже вы будете искать оправдания.

Совет №7 — тренируйся с … часами!
Или с телефоном. Благодаря специальному программному обеспечению, которое вы можете загрузить, вы сможете определять и контролировать ход вашего обучения. Например, подключившись к GPS, вы сможете сохранить свой пробег, темп и количество сожженных калорий.

Совет №8 — Визуализация!
Не думайте о том, как сильно вы не хотите ходить на занятия, как вы устали или сколько времени вам понадобится, чтобы попасть в фитнес-клуб. Сосредоточьтесь на том, чтобы думать о том, как фантастически вы будете чувствовать себя после. Вы будете гордиться тем, что преодолели свою собственную лень, а огромное количество эндорфинов, которые выделяются в кровь во время упражнений, заставит вас прыгать от радости!

Совет №9 — составьте свой плейлист!
Музыка даст вам толчок к упражнениям, и усилия, приложенные в ее ритме, покажутся вам менее хлопотными. Особенно когда это то, что тебе действительно нравится. Поэтому найдите время, чтобы собрать ваши любимые, энергичные песни, а затем — дайте ему отдохнуть!

Совет №10 — Наградите себя!
Пообещайте себе, что после достижения определенной цели вы получите что-то взамен. Ну, может быть, не гигантская миска мороженого со взбитыми сливками. Наградой может быть, например, вышитая одежда, пара туфель, диск с любимой музыкой. То, что действительно порадует вас.

Тренируйтесь с удовольствием и достигайте новых вершин в своем физическом развитии!

10 советов для эффективых занятий фитнесом
Rate this post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *